Dieta DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension)
5 posiłków w zestawie
dostępna w kalorycznościach 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000
Dieta DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension) to sposób odżywiania opracowany w celu obniżenia ciśnienia tętniczego i poprawy zdrowia układu krążenia. Opiera się na jedzeniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału, ryb, drobiu, roślin strączkowych i orzechów. Jednocześnie ogranicza sól, czerwone mięso, słodycze oraz produkty wysoko przetworzone. Główne cechy: Mało sodu – zazwyczaj 1500–2300 mg dziennie Wysoka zawartość potasu, magnezu i wapnia Duża ilość błonnika Umiarkowana ilość tłuszczu, głównie nienasyconego Efekty: obniżenie ciśnienia, poprawa profilu lipidowego, wsparcie w kontroli masy ciała i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
